전체 글28 코로나 vs 냉방병 어떻게 구분할까? 요즘 코로나 확진자의 상승률이 심상치 않습니다. 더불이 여름철 냉방병의 빈도도 늘어나고 있죠.코로나19와 냉방병은 모두 비슷한 증상을 보일 수 있지만, 그 원인과 특징은 매우 다릅니다. 이 글에서는 코로나19와 냉방병의 차이점을 중심으로, 두 질병의 증상, 원인, 예방 방법에 대해 다루겠습니다. 이를 통해 어떤 상황에서 코로나19를 의심하고, 어떤 상황에서 냉방병으로 인한 불편함을 개선해야 하는지에 대해 알아보도록 하겠습니다. 코로나19와 냉방병의 주요 차이점 코로나와 냉방병은 이렇게 다르다. 코로나19와 냉방병은 증상만 보면 혼동하기 쉬운 경우가 많습니다.코로나19는 바이러스에 의해 발생하는 감염병으로, 주로 호흡기와 관련된 증상이 나타납니다. 발열, 기침, 호흡 곤란, 후각과 미각 상실 등이 주요.. 2024. 8. 15. 저탄고지 제대로 알고 먹자! 저탄고지 식단(Ketogenic Diet)은 최근 몇 년 동안 건강과 체중 감량을 위한 유행 식단으로 자리잡고 있습니다.이 식단은 탄수화물 섭취를 극도로 줄이고, 대신 지방과 단백질의 섭취를 늘려 우리 몸이 지방을 주된 에너지원으로 사용하는 상태인 ‘케토시스(ketosis)’에 이르도록 유도하는 방식입니다.이번 블로그 글에서는 저탄고지 식단의 기본 개념, 장단점, 시작 방법, 그리고 주의해야 할 사항을 다뤄보겠습니다. 저탄고지 식단이란?저탄고지 식단은 탄수화물 섭취를 줄이고 지방 섭취를 늘려 우리 몸이 주 에너지원으로 지방을 사용하는 방식으로 구성됩니다. 일반적으로 탄수화물의 섭취를 하루 50g 미만으로 제한하며, 전체 칼로리의 약 70%를 지방에서, 20%를 단백질에서, 그리고 나머지 5-10%를 .. 2024. 8. 15. 건강을 지키는 아주 작은 습관들: 작은 변화가 큰 결과를 만든다 현대인들의 바쁜 일상 속에서 건강을 챙기는 것은 쉽지 않습니다. 식사나 운동, 수면 등 기본적인 건강 관리조차 소홀해지기 마련인데요. 대부분의 사람들은 큰 변화를 시작해야만 건강을 지킬 수 있다고 생각하지만, 사실 작은 습관부터 시작하는 것이 더 지속 가능하고 효과적일 수 있습니다. 오늘은 실생활에서 쉽게 실천할 수 있는 아주 작은 건강 습관들에 대해 이야기해 보겠습니다. 이 작은 습관들이 일상에 자연스럽게 스며들면, 어느새 건강한 삶을 살고 있는 자신을 발견하게 될 거예요. 물을 한 잔 더 마시기: 가장 쉬운 건강 관리의 시작 물은 신체의 모든 기능을 지원하는 필수 요소 우리 몸의 약 60%는 물로 이루어져 있습니다. 물은 신체의 모든 기능을 지원하는 필수 요소로, 체온 조절, 노폐물 배출, 영양.. 2024. 8. 14. 운동 루틴 비교분석: 나에게 맞는 운동은? 다양한 운동 루틴, 어떤 것을 선택해야 할까?현대 사회에서 건강에 대한 관심이 높아지면서 운동은 필수적인 요소가 되었습니다. 하지만 다양한 운동 종류와 루틴 속에서 어떤 운동을 선택해야 할지 고민하는 사람들이 많습니다. 요가, 필라테스, HIIT, 근력 운동 등 각 운동마다 장단점이 다르기 때문에 나에게 맞는 운동을 선택하는 것이 중요합니다. 이 글에서는 다양한 운동 루틴을 비교 분석하여 각 운동의 특징과 효과를 알아보고, 자신에게 맞는 운동 루틴을 선택하는 방법을 추천드립니다. 유연성과 균형을 위한 요가와 필라테스 1. 요가요가는 동작을 통해 몸과 마음을 하나로 연결하고, 유연성과 근력을 향상시키는 운동입니다. 다양한 자세를 통해 전신 근육을 사용하며, 특히 코어 근육 강화에 효과적입니다. 또한, 요가.. 2024. 8. 14. 우리가 알고 있는 잘못된 건강상식. 진짜? 우리가 흔히 알고 있는 건강의 상식. 정말 사실일까요? 똑똑한 건강상식으로 건강한 몸을 만들어 봅시다. 단백질 과다 섭취의 진실: 근육만 키우는 것은 아니다! 단백질은 우리 몸의 근육, 뼈, 피부 등을 구성하는 필수 영양소입니다. 운동을 하는 사람들에게는 근육 성장을 위해 충분한 단백질 섭취가 중요하지만, 단백질을 무작정 많이 섭취하는 것은 오히려 건강에 해로울 수 있습니다. 1. 단백질 과다 섭취의 부작용: ⊙ 신장 부담 증가: 단백질 대사 과정에서 생성되는 노폐물은 주로 신장을 통해 배출됩니다. 과도한 단백질 섭취는 신장에 부담을 주어 만성 신장 질환의 위험을 높일 수 있습니다.⊙ 칼슘 흡수 방해: 단백질이 풍부한 식사를 하면 칼슘 흡수가 저해될 수 있습니다. 특히 칼슘 섭취가 부족한 경우 .. 2024. 8. 13. 목 디스크에 좋은 운동 방법 4가지 목디스크는 현대인들에게 흔히 나타나는 질환 중 하나로, 장시간의 스마트폰 사용, 잘못된 자세, 그리고 스트레스 등이 원인이 될 수 있습니다. 목디스크를 예방하거나 완화하기 위해서는 올바른 운동이 필수적입니다. 이번 글에서는 목디스크에 좋은 4가지 운동 방법을 소개하겠습니다. 이 운동들은 쉽게 따라 할 수 있으며, 꾸준히 실천하면 목디스크 증상 완화에 큰 도움이 될 것입니다. 1. 목 스트레칭 가장 기본적이고 중요한 운동은 목 스트레칭입니다. 목 스트레칭은 목과 어깨 주변의 근육을 이완시켜 통증을 줄이고 혈액 순환을 개선합니다. 운동순서의자에 앉거나 서서 어깨를 편안하게 내립니다.천천히 고개를 오른쪽으로 기울여 오른쪽 귀가 어깨에 닿을 듯한 느낌으로 당깁니다.15초간 유지한 후 원래 위치로 돌아옵니다.반.. 2024. 8. 12. 이전 1 2 3 4 5 다음
